体質改善を目指すには血流に着目しよう！あなたの悩みは何ですか？

 

暖かい季節を迎えても、手足が冷たい…このような症状に悩まされていませんか。また、春になると花粉症に悩まされる人も多く、目の痒みや鼻水以外に頭痛症状などを感じるケースもあります。

 

そこで、今回の記事は体質改善に注目します。体質改善を目指すために「血流」に注目しますので、ぜひご一読ください。

 

体質改善とは

近年「体質改善」という4文字が巷を賑わせています。体質改善とは、身体の悩みの改善を目指し、食事や習慣などの生活習慣を見直す行為を指します。

 

従来の生活習慣を見直すことで、身体の悩みを少しでも克服する活動全般が体質改善を目指す行為です。例えば、残業が多くストレスフルな生活をしていると、肌荒れや胃腸の痛みが発生する場合があります。

 

そこで、睡眠時間を十分に確保できる環境を整えてみるとどうでしょうか。疲れが癒せるようになり、肌荒れも改善されやすくなります。このように、不調の原因を見極め、できる対策を講じることで体質改善が成功しやすくなるのです。

 

血流に注目しよう！その理由とは

体質改善にはさまざまなアプローチ方法があります。上記では睡眠に注目しましたが、食事を見直すこと、不足しがちな栄養を補うこと、姿勢の改善や胃腸環境の改善なども体質改善の方法の1つです。

 

そして、今回の記事では「血流」に注目します。では、なぜ体質改善において、血流に注目すべきなのでしょうか。そこで、血行不良に陥ると血流にどのような問題があるのか解説します。

 

血行不良はどのような問題を引き起こす？

私たちの身体には、隅々まで血液が流れています。この流れを血流と呼んでいます。血液はサラサラと美しい小川のように流れることが理想とされていますが、加齢や食生活の乱れなどによりドロドロとした血液になってしまうことがあります。

 

すると、肩こりや腰痛を招いたり、肌質が悪化したり、さらには冷え性などの悪循環に至ります。血行不良は放置しておくと体調不良に発展しやすく、血流の流れが低下すると動脈硬化などの病気になる可能性が高いため、早めの改善が重要です。

 

では、血行不良を改善するためにはどうすればいいでしょうか。そのためには、血行不良の原因を知ることが重要です。

 

血行不良はなぜ起きるの？

血行不良の原因は主に3つ考えられます。

 

まず1つは「姿勢」です。

デスクワークなど、毎日同じ姿勢を長時間続けていると、血液の流れを遮る血栓が起きやすくなります。いわゆるエコノミー症候群のような状態です。

 

毎日夕方になると、慢性的なむくみに悩まされていませんか。ひょっとすると血栓が起きやすくなっており、血行不良が原因かもしれません。むくみは冷え性の原因にもなっているので、早期の改善が必要です。

 

2つ目は「食事」です。

10代～20代の頃は脂質の多い食事を楽しめていたとしても、30代以降は加齢による代謝の低下で、血栓に至る可能性があります。特に外食が多い方は注意が必要です。

 

アルコールの飲み過ぎや、糖質の摂り過ぎが続いていませんか。ヘルシーな食事から縁遠い生活を続けていると、血行不良の原因になるだけではなく、肥満体質になってしまう可能性があります。

 

最後に3つ目は「喫煙」です。

近年は受動喫煙禁止の場所が増加し、喫煙者も減少の一途を辿っています。しかし、まだまだ喫煙を楽しんでいる人も多いでしょう。タバコに含まれているニコチンは、血管を収縮させる効果があることをご存じでしょうか。

 

クールダウンに少し一服…と考える方は多いですが、実は血行不良をご自身で招いている状態です。喫煙は肺がんリスクも上昇し、肌質にも悪影響を及ぼします。できる限り早期に、禁煙しましょう。

 

血行不良を改善しよう！未病の状態から卒業を目指す

血行不良は冷え性の原因となるだけでなく、むくみや肥満体質などの原因にもつながります。血行不良の状態を放置しておくと、未病の状態を放置していることと同じです。

 

大病に発展する前に、まずは生活習慣をしっかりと見直しましょう。

 

そこで、この項では血行不良の改善に役立つ情報を紹介します。まず、血行不良の第一歩は、「水分補給」です。冷え性なのに、水分補給…と疑問に思った方もいるでしょう。

 

ドロドロの血液をサラサラに導くためには、こまめな水分補給が重要です。特に冬や春は、水分を摂らなくなりがちで、慢性的な冷え性に陥りやすくなります。冷たい水が苦手な場合、常温の水や白湯をこまめに補給するようにしましょう。

 

また、解説のとおり、資質や糖質の多い食事は身体に大きな負担です。魚や野菜を中心とした食事に切り替え、夜は量を少なめにすることがおすすめです。胃腸をしっかりと休めることで、消化のストレスを減らすことができます。

 

リラックスした胃腸を作るためにも、夜は消化に良い食事を心掛けましょう。また、睡眠や入浴なども大切です。ゆっくり眠ることは身体の回復につながるだけでなく、美肌効果にもつながります。

 

肌のターンオーバーを促すためにも、夜はしっかりと7～8時間程度の睡眠を目指しましょう。また、費消の改善には入浴もマストです。冷えた状態の身体をゆっくりと湯船で癒してから、1日の終わりを迎えましょうね。

 

体質改善に悩んだらどうする？

毎日の生活習慣をしっかりと見直すことで、体質改善を目指すことができます。しかし、思うような効果を実感できない場合にはどうするべきでしょうか。そこでおすすめの方法があります。体質改善は「腸を揉むこと」がおすすめなのです。

 

近年腸もみと呼ばれるマッサージが広まっています。腸もみは下垂気味になり、血行不良を起こしている腸を元の位置へと促し、血流の改善を促す効果があります。腸もみを定期的に行うと、胃腸に溜まりがちな老廃物の排出にもつながり、便秘も改善するのです。

 

また、胃腸が活発になると冷え症の改善にもつながります。胃腸は免疫力を司る重要な器官です。外から優しく触ってメンテナンスを行い、健康を目指しましょう。

 

腸もみはご自身で挑戦することもできますが、最初はプロの施術を受けることがおすすめです。つらい冷えを揉みほぐし、ほっこりとした身体を獲得しましょうね。

 

まとめ

今回は体質改善を目指す際に、知っておきたい血行不良について詳しく解説しました。血流の悪化を放置してしまうと、動脈硬化などに発展してしまうため、早めの体質改善が望ましいでしょう。

 

普段の生活を少しずつ改善して、血流を改善し温かな身体を獲得しましょう。体質改善に関しては、腸もみの専門家にもお気軽にご相談くださいね。