近年腸内環境の改善に関心を持つ方が増加しています。「腸活」という言葉も広く知られるようになり、その背景には胃腸の不調を感じている方が非常に多いと考えられます。
この記事では、腸内環境を整え、体質改善をするコツについて、耳つぼの効果の視点も踏まえながら解説します。
腸内環境に注目が集まる理由とは
近年美容や健康の視点から、腸内環境の改善に関して注目が高まっています。
免疫にも影響しているとされる腸内環境は、新型感染症の拡大を背景に注目がさらに高まっており、さまざまなメディアが腸内環境の改善について特集を実施しています。では、腸内環境はなぜ重要なのでしょうか。
腸は食べ物を排泄するために重要な器官です。この部分が疲労していると、便秘や下痢を繰り返しやすくなります。また、ストレスに弱い器官でもあり、心と身体の健康にも大きな影響を及ぼしています。
胃腸の不調が続いていると、心が不安になりやすいものです。
実際にメンタルヘルスケアの現場では、胃腸の不調を緩和する効果と、抗うつ作用のある漢方は同じものであることもあります。
排便の悩みを感じたら腸内環境からのSOSサイン
排便は通常、痛みもなく自然に行われるものです。
しかし、ホルモンバランスやストレス、胃腸の不調など、さまざまな要因を背景に、排便障害が起きることがあります。
腸内環境は蠕動運動を刺激するために適度な運動を行い、食事のバランスを整えることで改善していくことが多いですが、慢性的な胃腸の不調が起きてしまうと、長期間の排便障害に悩まされやすくなります。
便秘や下痢を繰り返している場合には、腸内環境からのSOSサインです。
食事を見直し、運動を行って体質改善を促すことが望ましいでしょう。腸内環境をリセットする場合は、ファスティングを行うこともおすすめです。
腸内の環境は約2～4週間程度の腸活で改善しやすいといわれています。
体質改善はどのように行うのか？
腸内環境をクリアにするためには、本格的に体質改善に挑戦することがおすすめです。
体質改善とは、現在の悩みを良い方向へと変えるために、自身の体質を変えていくことを意味します。では、体質改善はどのように行うのでしょうか。
・目標を決める
現在悩んでいる体質について、分析します。たとえば、腸内環境はもちろんですが、そのほかの不調を感じていることも多いでしょう。便秘や下痢を引き起こしている人は、冷え性も併発していることがあります。
また、腸内環境が悪化していると、痩せにくい体質になっている方が多く、下腹部などに脂肪が多くなっていることも多いでしょう。痩せたい、体調を整えたいなど目標を定めることで、体質改善の方法を定めやすくなります。
・運動をする
決してハードな運動ではなくて良いので、1日5分からでも運動をする習慣を身に付けましょう。起きたあとの簡単なストレッチや、眠る前の簡単な運動でも構いません。
またデスクワークが多い方は長時間の座り姿勢により、胃腸に負担がかかっていることがあります。運動をすることで、全身の緊張がほぐれストレスが溜まりにくくなります。こまめな運動は体質改善に良い結果をもたらします。
・耳つぼや腸もみを始める
運動を行っても、すぐに思うような体質改善の効果につながるわけではありません。特に腸内環境は、数週間をかけなければ思うような改善にはつながりにくいのです。
そこで、耳つぼや腸もみなど、腸内環境や体質改善に役立つものを生活にプラスすることがおすすめです。体質改善をアシストしてくれるので、豊かな改善を実感できます。
ずぼらな方でも体質改善！耳つぼの魅力とは
体質改善にはよく運動が紹介されています。運動は生活習慣病の予防にもプラスの効果となるため、ぜひ挑戦することがおすすめです。しかし、毎日家事や仕事に追われていると、思うような運動がこなせないことも多いでしょう。
そこで、この章ではそのような方でも体質改善できる「耳つぼ」について詳しく紹介します。
耳つぼとは
耳つぼとは、耳に集中している多くのつぼのなかから、効果を求めたいつぼをセレクトして押すことを意味します。
耳つぼダイエットや、セラピーなどの名称で紹介されることも多いですが、基本的には「東洋医学」の流れを汲んでいるもので、施術内容はほとんど同じです。
耳つぼにはいろいろな効果があり、体質改善をしたい部分が腸内環境の場合には、腸に効果のあるつぼを刺激します。耳つぼは非常に小さなポイントを刺激する必要があるため、最初は専門家のアドバイスを受けながら施術することがおすすめです。
耳つぼはつぼを刺激するだけなので、簡単に続けられます。
腸内環境にどのような改善が実感できる？
耳には心臓や内臓など、いろいろな効果をもたらすつぼが、おおよそ350個程度集中しています。
腸内環境の改善を目指す場合には、食欲抑制のつぼなどを中心に刺激を行います。
神門や飢点などを刺激することにより、ダイエットの効果も実感できるので、肥満の体質に悩んでいる方にもおすすめです。
自律神経を整える効果も期待できる
耳つぼには自律神経を整える効果もあります。
よく吐き気や車酔いなどは、三半規管の影響を受けやすいといわれており、その理由は、耳は自律神経に直結している器官だからです。中高年層に多い耳鳴りも、自律神経が影響しているといわれています。
ストレスを感じたら耳をほぐすと良いと古くから言われているように、耳つぼを刺激することで自律神経が整う効果があり、体質改善やストレスの解消につながりやすいのです。
今話題の腸もみで、腸内環境の改善を
デスクワークや座り作業が多い方や、年齢を重ねて運動不足気味の方は、腸内環境が悪化しやすいといわれています。ガスが溜まりやすく、自律神経の不調も感じやすいでしょう。
そのようなときには、腸もみを日常生活に加えることがおすすめです。寝たままでもできる腸もみは続けやすいため、近年人気が高まっています。
まとめ
この記事では、腸内環境をはじめとする体質改善について耳つぼによる視点から詳しく解説しました。
日常的に続けやすい耳つぼや腸もみは、身体をほぐし、デトックスさせる効果もあります。ぜひこの機会に試してみてください。