デスクワークや運動不足などのため、ストレスが溜まっていませんか？
不規則な生活習慣などにより、身体にさまざまな老廃物が蓄積される方も多くなっています。不調をきたす原因となる老廃物は、デトックスすることがおすすめです。この記事ではデトックスに注目し、デトックスによる体質改善のメリットを紹介します。
なぜ身体に老廃物は蓄積されるのか
なぜ身体に老廃物が蓄積されてしまうのでしょうか。
人間の身体は食事から栄養素を補い、不要なものは尿や便として排泄しています。また、汗にもわずかに老廃物が含まれており、発汗によって代謝が向上するという効果もあります。しかし、デスクワークが多い現代は、慢性的な運動不足に陥り、基礎代謝が低下し、身体に老廃物が蓄積されやすくなっているのです。
老廃物が蓄積されると、肌荒れや便秘、肩こり、腰痛、疲労感などにつながるため、早めの改善をおすすめします。
身体に老廃物が蓄積される主な原因は以下のとおりです。
筋力の低下
慢性的な運動不足や、加齢による筋力の低下は、身体に老廃物が溜まる原因の一つです。筋力が低下すると、基礎代謝が低下するだけではなく、尿や便、血液循環にも悪影響を及ぼし、身体の老廃物の排出スピードが低下します。
免疫力の低下
加齢や病気、運動不足などさまざまな原因で身体の免疫力が低下していると、本来排出できるはずの老廃物が体内に蓄積されやすくなります。
水分不足
老廃物を排出するためには、尿や便で外部へと排出する必要があります。しかし、水分が不足していると排泄物の量が低下し、身体に蓄積されやすくなります。慢性的な便秘の方は、水分が不足している可能性があるため注意が必要です。
老廃物は今すぐデトックスしよう！デトックスの方法とは
今、多くの方に注目されているのが「デトックス」です。デトックスとは、老廃物を身体から排出することを意味します。では、具体的にどのような方法でデトックスできるのでしょうか。この章ではデトックスのやり方を詳しく解説します。
食事療法
身体に老廃物が蓄積されている場合、便秘となっているおそれがあります。まずは生活習慣の中で、食事をしっかりと見直しましょう。便通の改善には食物繊維や、消化に良い食事が重要です。便が溜まっているのは体内に毒素が増えている状態ですので、早期に改善しましょう。野菜や果物、海藻類などを積極的に摂り、バランスのよい食事を心がけることで、老廃物を排出する力が高まります。また、糖質の多い飲み物は減らし、水を多く摂ることもおすすめです。
運動
運動は血行を促進し、老廃物の排出を促す効果があります。特に普段から歩行する距離が短く、デスクワークを中心とした生活の方は、ストレッチやウォーキングなどを取り入れて、適度な運動を心がけましょう。
入浴
入浴は、発汗によって代謝が向上し、脂肪の燃焼にも効果があります。シャワーだけの習慣よりも、入浴は身体にリラックスの効果ももたらすため、積極的に取り入れることがおすすめです。
日常生活の中でデトックスを行う際の注意点
デトックスは体外へ毒素を排出するために欠かせないものです。ご自分で行う場合には、身体に負担がかかり過ぎないようにすることが大切です。デトックスの目的は健康維持であり、行う際には、以下の点に注意しましょう。
長期間続ける
デトックスの効果を実感するためには、長期間続けることが大切です。運動ならこまめなストレッチを続けたり、週に1〜2回程度のペースで、ジムに行くなどを継続して行うようにしましょう。
食生活や生活習慣の改善も行う
デトックスは、食生活や生活習慣の改善もあわせて行うと、より効果的です。バランスのよい食事を心がけ、睡眠もしっかりと確保することが重要です。睡眠は基礎代謝の向上やデトックスを支えてくれる効果があり、体質改善面でもメリットがあります。
本格的な体質改善はメリットがある！耳ツボで体質改善しよう
デトックスで毒素をしっかりと排出し、老廃物が溜まりがちな身体を体質改善するためには「耳ツボマッサージ」によるデトックスがおすすめです。耳ツボによる体質改善は、身体をスッキリ整えるメリットもあります。では、耳ツボマッサージについて解説します。
耳ツボマッサージのメリット
耳ツボマッサージは、耳のツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、老廃物の排出を促進する効果があります。耳には多くのツボがあり、一つひとつにそれぞれの意味があります。体質改善を行い、本格的にデトックスを目指す場合には、耳ツボマッサージも取り入れることがおすすめです。
耳ツボマッサージの効果的なやり方
耳ツボマッサージは、自分で行うこともできます。しかし、プロの施術を受けるとより効果的です。
自分で行う場合は、耳のツボを探し、指や綿棒などで優しく刺激します。刺激する力加減は、痛くない程度にしましょう。プロの施術を受ける場合は、自分の体質や悩みに合わせて、ツボを刺激する方法や強さを調整してもらうとよいでしょう。本格的な体質改善を目指す場合には、定期的な施術を受けることがおすすめです。
耳ツボで体質改善を目指そう！成功のポイントとは
耳ツボマッサージは、新しい施術と思われることがよくあります。実は、東洋医学に基づいているものであり、歴史は相当に古いです。古くから体質改善に使われてきた耳ツボは、ダイエットの効果もあり、便秘や肌質の改善にも役立っています。
では、健康を後押ししてくれる耳ツボで、体質改善を目指すにはどのようなポイントを押さえるべきでしょうか。
まずはアドバイスをもらおう
耳は非常に繊細な器官です。そのため、初心者の方は、耳ツボの専門家からアドバイスをもらうことをおすすめします。特に体質改善やデトックスの効果を継続させたい場合には、アドバイスをもらいながら続けやすい方法を覚えましょう。耳ツボジュエリーの使い方や注意点などもサポートしてもらえます。
リバウンドを防止しよう
耳ツボでせっかく効果を感じても、食事などの生活習慣が乱れると、リバウンドしてしまいます。せっかく毒素を排出しても、再び溜め込んでしまうのは得策ではありません。リバウンドの防止には、体質改善の習慣をコツコツ継続することが重要です。
まとめ
この記事では、体質改善のメリットについて、デトックスや耳ツボについても触れながら詳しく解説しました。耳ツボマッサージはダイエットの効果はもちろんのこと、デトックスや体質改善のメリットもあります。
まずはお気軽に当サロンにお尋ねください。