頑張って運動や食事制限を重ねても、思うように痩せられずに悩んでいませんか。ひょっとすると、「体質改善」を行うことで太りにくい体になるかもしれません。
この記事では耳つぼの技術を通して、体質改善を行うコツについて詳しく解説します。太りにくい体を目指すメリットも紹介します。
太りにくい体はどのように作られる？
人によって体質は異なっており、肌荒れしやすい人もいれば、肌が強い人もいます。痩せることに対しても同じで、痩せやすい人もいれば、痩せにくい人もいます。
しかし、年齢を重ねると、一般的には基礎代謝が低下するため、もともと痩せやすい体質の人であっても太りやすくなってしまうことが否定できません。
体質は遺伝子によって左右されることも多く、持って生まれたものでもありますが、年齢や生活習慣によって変わってしまうことも多いため、注意が必要です。
では、太りにくい体を作るためには、いったいどのように注意を払えば良いでしょうか。
継続的な体重管理
太りにくい体を目指すためには、現在の体重を可視化することがおすすめです。現在の体重を適切に把握することで、体重の増減を意識しやすくなり、自身で管理がしやすくなります。
意識するだけで、痩せていく人も案外多いのです。まずは毎日体重計に乗る習慣を作ることがおすすめです。数字を見ることで、食べ物に気をつけたり、食べ過ぎたあとに運動を意識したりする人も増えます。
健康的な体脂肪率の維持
体重を意識的にコントロールできるようになったら、太りにくい体を目指すために体脂肪率のコントロールも心がけることがおすすめです。太りにくい体は、体脂肪率に大きく左右される側面があります。
体脂肪率を下げていくと、心臓や血圧、血糖値などにも良い効果をもたらすため、特に中年期以降は意識することがおすすめです。
運動の改善
運動不足は代謝の低下を招くため、体質改善を目指すうえで解消しておきたい課題の1つです。デスクワーク中心の生活で、太りやすい生活になっていませんか。運動不足は慢性疾患のリスクも増えてしまうため、座りっぱなしの生活は改善しましょう。
週に1～2回程度でも良いので、少しでも有酸素運動など、脂肪の燃焼に近付ける工夫を行いましょう。運動を行うことはストレスの解消にもつながります。ストレスの解消は太りにくい体を作るためにも欠かせません。
思うように改善しない体質に悩んだら、耳つぼを刺激しよう
太りにくい体作りを実践しても、思うように改善がはかどらない場合には、思いきって耳つぼを実生活に取り入れてみることがおすすめです。
では、耳つぼの導入にはいったいどのような効果が期待できるのでしょうか。この章では耳つぼと体質改善の実態に迫ります。
耳つぼの3つのメリットとは
東洋医学の考え方を採用している耳つぼは、多数存在しているつぼを刺激することで、体の不調を改善へと促します。思うように改善しない箇所も、耳つぼを定期的に刺激することで改善が実感できるでしょう。
得られる3つのメリットとは以下のとおりです。
・１．さまざまな不調のつぼを刺激できる
痩せにくくなっている体の原因は食べ過ぎや運動不足だけではなく、ストレスや自律神経の乱れなどが原因となっている可能性もあります。運動や食事制限と合わせて、ストレスにも効果のあるつぼを刺激することで、さまざまな不調が改善でき、太りにくい体につながる可能性があります。
・２．手軽に実践できる
毎日疲れていると、運動や食事制限に取り組みにくくなってしまう日もあります。思うように進まない体質改善に悩んだら、ときどきでも良いので耳つぼを取り入れる日を設けましょう。耳つぼはつぼを押すだけですので、運動が面倒に感じたときの代替案としてもおすすめです。耳つぼはアクセサリーのようなアイテムで刺激する方法もあるため、手軽に日常生活に取り入れられます。食べ過ぎたと感じた日には、入念につぼを刺激することもおすすめです。
・３．食欲抑制に効果がある
耳つぼは食欲を抑制する効果があり、ダイエットに優れているといわれています。運動をしてもついつい食べ過ぎてしまうという悩みを抱えている場合、食欲抑制のつぼを効果的に生かすことがおすすめです。ダイエットに効果のある耳つぼは、全部で6つあるといわれており、いずれも一度刺激方法をマスターしてしまえば、気軽に押せます。生活習慣の予防や血液の流れの改善といった体質改善全般にも効果があるため、中年期以降の健康維持にもおすすめです。
耳つぼで体質改善を目指す場合の注意点とは
太りにくい体を目指したい場合、今すぐ耳つぼを始めたいと感じる方は多いでしょう。実際に始める前に知っておきたい注意点としては、以下の2つのポイントを押さえておくことがおすすめです。
耳つぼは代替療法の一つである
耳つぼは東洋医学に基づいているものであり、太りにくい体づくりにも大いに役立ちます。しかし、現在身体の不調が継続している場合には、耳つぼとは別途で専門治療を受けることがおすすめです。
耳つぼマッサージがもたらすものは投薬とは異なるため、効果の実感には時間を要します。また、効果には個人差があります。病気や症状の治療をする場合は、医師や専門家と相談することが重要です。
２．清潔に気を配って治療を行う
耳は大変デリケートな器官です。三半規管も眠っている場所であり耳つぼを刺激する際には丁寧に行う必要があります。清潔な環境と衛生管理に気をつけることも大切です。
綿棒で刺激する方法も考えられますが、不潔なものを使ってしまうと、耳に雑菌が入ってしまう可能性があります。体質改善以前のトラブルになりかねませんので、注意してください。
耳つぼは激しい筋トレや食事制限とは異なり、つぼへの刺激という手軽さがおすすめです。痩せたいという気持ちを応援してくれる心強い味方として、活用してみてはいかがでしょうか。
耳つぼには太りにくい体を目指すほかにも、睡眠の質の向上や、胃腸改善に効果のあるつぼもあります。自身のニーズに合わせてぜひ、つぼを日常生活に取り入れてみてください。
まとめ
この記事では太りにくい体への体質改善を目指すコツについて、耳つぼの視点から詳しく解説を行いました。耳つぼは効果には個人差があるものの、継続的に刺激することで悩ましい体質を良好なものへと導く効果が期待できます。
ぜひ自身の体調や反応をよく観察しながら、刺激を続けてみてください。